तापमान का पारा 40 डिग्री पार, स्वास्थ का रखें ख्याल
गर्मियों में स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए बचाव के उपायों के साथ-साथ खान-पान पर कुछ सावधानियां और प्रतिबंध भी उतने ही जरूरी हैं. गर्मियों में हीट स्ट्रोक के मरीज बड़ी संख्या में देखने को मिलते हैं. यह शरीर के तापमान को उच्च स्तर तक बढ़ा देता है. समय पर उचित उपचार न मिलने पर संबंधित व्यक्ति की मृत्यु होने की संभावना रहती है।
ग्लोबल वार्मिंग के कारण जलवायु लगातार बदल रही है. पहले गर्मी, बरसात और सर्दी का मौसम तय था. लेकिन अब ऐसा नहीं है. ग्लोबल वार्मिंग के कारण गर्मियों में बारिश, सर्दियों में तूफान और बारिश और मानसून में भीषण गर्मी का सामना करना पड़ रहा है. ग्लोबल वार्मिंग के कारण नियमित एवं समय पर वर्षा न होने के कारण जल संकट निर्माण हो गया है. इसलिए गर्मी की तपिश अधिक महसूस होती है. इस समय विभिन्न स्थानों पर गर्मी का तापमान 43 से 44 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया है. इससे त्वचा रोग, पीलिया, टाइफाइड, गले के रोग, खसरा और लू जैसी बीमारियां होने लगी हैं. लू लगने की खबरें अखबारों से लेकर न्यूज चैनलों पर भी बड़ी संख्या में देखने को मिल रही हैं.
हाइपरथर्मिया तब होता है जब शरीर सीमा से अधिक गर्मी निर्माण करता है या अवशोषित करता है. “हीट स्ट्रोक” इसी का एक रूप है.जब बाहर का तापमान अत्यधिक बढ़ जाता है तो शरीर का तापमान नियंत्रण तंत्र ध्वस्त हो जाता है. हीट स्ट्रोक के बाद चक्कर आना, मतली, उल्टी, सिरदर्द, अत्यधिक पसीना आना, थकान, मांसपेशियों में ऐंठन जैसे लक्षण दिखाई देते हैं. इसका अर्थ है शरीर का असामान्य रूप से बढ़ा हुआ तापमान (104 डिग्री से ऊपर). पसीना नहीं निकलता इसलिए त्वचा गर्म और शुष्क हो जाती है. पसीना आना बंद हो जाता है, नाड़ी और श्वास तेज हो जाती है, रक्तचाप शुरू में बढ़ता है और फिर कम हो जाता है, शरीर में अकड़न, हाथ-पैरों में ऐंठन, मानसिक परिवर्तन, चिड़चिड़ापन, मतिभ्रम और कोमा (बेहोशी) हो सकती है और यहां तक कि मृत्यु भी हो सकती है चूंकि यह धीरे-धीरे होता है, वयस्कों में बेहोशी हीटस्ट्रोक का पहला संकेत हो सकता है. गर्मियों में नागरिकों को अपना और अपने परिवार का ख्याल रखने के लिए सरकारी एजेंसियों के माध्यम से दिशानिर्देश प्रकाशित किए जा रहे हैं. सरकारी अस्पतालों में लू के मरीजों के इलाज के लिए अलग से कक्ष बनाये गये हैं. गर्मियों में लू से बचने के लिए निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना आवश्यक है।
क्या करें?
• प्यास ना लगने पर भी पानी पीते रहें।
• छाछ, दही आदि का नियमित सेवन करना चाहिए।
• हीट स्ट्रोक के लक्षण जैसे कमजोरी, मोटापा, सिरदर्द, लगातार पसीना आना आदि और चक्कर आने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
नागरिकों को अपने साथ पशुओं की भी देखभाल करनी चाहिए. इसके लिए पशुओं को छांव में रखें. साथ ही उन्हें पर्याप्त मात्रा में पीने का पानी भी दें।
• घरों को ठंडा रखने के लिए पर्दे, शटर और सनशेड का उपयोग करें. साथ ही समय-समय पर ठंडे पानी से नहाएं।
• कार्यस्थल के पास ठंडा पेयजल उपलब्ध कराएं।
• श्रमिकों को निर्देश दिया जाना चाहिए कि वे सूर्य की रोशनी के सीधे संपर्क में आने से बचें।
• ज्यादा से ज्यादा काम सुबह के समय करना चाहिए।
• बाहर काम करते समय बीच-बीच में ब्रेक के साथ नियमित आराम करें।
• गर्भवती महिलाओं, श्रमिकों और बीमार श्रमिकों की अधिक देखभाल की जानी चाहिए।
• धूप से बचाव के लिए सड़क के किनारे शेड बनवाना चाहिए।
• स्थान पर पानी की सुविधा उपलब्ध करायी जानी चाहिए।
क्या ना करें ?
• छोटे बच्चों या पालतू जानवरों को बंद और पार्क किए गए वाहन में न छोड़ें।
• दोपहर 12 बजे से 3.30 बजे के बीच धूप में निकलने से बचें।
• गहरे, तंग और मोटे कपड़े पहनने से बचें।
• यदि बाहर तापमान अधिक है तो शारीरिक गतिविधियों से बचना चाहिए। दोपहर 12.00 बजे से 03.30 बजे के बीच बाहर काम करने से बचें।
• गर्मी के दिनों में खाना पकाने से बचना चाहिए। साथ ही खुली हवा के लिए रसोई के दरवाजे और खिड़कियां खुली रखनी चाहिए। यदि गर्मी में परेशानी होने लगे तो नजदीकी सरकारी जिला अस्पताल या तालुका या प्राथमिक स्वास्थ्य केंद्र से संपर्क करें। कई स्वास्थ्य केंद्रों ने हीटस्ट्रोक से पीड़ित रोगियों के लिए अलग कमरे उपलब्ध कराए हैं।